EL EFECTOS DEL CORTISOL EN LA SALUD MENTAL Y FÍSICA

El cortisol es una hormona glucocorticoide sintetizada a partir del colesterol en las dos glándulas suprarrenales, situadas en la parte superior de cada de cada riñón. Generalmente se libera en respuesta a eventos y circunstancias tales como despertarse por la mañana, hacer ejercicio y el estrés agudo.

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Si las situaciones que nos estresan permanece en el tiempo y son demasiado intensas, nuestro cuerpo entra en lo que denominamos estado de resistencia. Entonces, las hormonas segregadas no regresan a su nivel de origen y nuestro organismo queda en alerta, resistiendo ante la posible adversidad.
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Esa resistencia producen una serie de reacciones fisiológicas que activan el sistema nervioso y las glándulas suprarrenales. Ambos liberan hormonas al torrente sanguíneo que excitan, inhibe y regulan el funcionamiento de los órganos internos.
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El #cortisol es conocido por su implicación en la respuesta de "lucha o huida" y el aumento temporal de la producción de energía, en detrimento de otros procesos que no son necesarios para la supervivencia inmediata.
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Te presento algunos de los efectos tanto a nivel de #saludmental como en la #saludfísica del exceso de cortisol en nuestro cuerpo.
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¿Cómo reducir el cortisol?.
1. Combatiendo el #estrés, la #ansiedad y la #depresión practicando ejercicio con regularidad y así fomentando la producción de serotonina y dopamina.
2. Practicando la amabilidad, el trato cercano, el amor y el cariño que aumenta la oxitocina, hormona que baja los niveles de cortisol.
3. Practicando la meditación o el #mindfulness.
4. Reestructurando tus pensamientos negativos.
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😉👍 Recuerda que no hay salud física sin salud mental, y viceversa.