CHEMOBRAIN

Los términos "Chemobrain" o "Cerebro de quimioterapia" se utilizan para describir los cambios en la memoria, concentración, la atención y la capacidad para realizar diversas tareas mentales manifestados por diversos pacientes sometidos a tratamientos oncológicos.

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👉 Afortunadamente, en la mayoría de los casos el deterioro es sutil y mejora tras finalizar el tratamiento. Pero, estos pequeños déficit pueden afectar la calidad de vida y el rendimiento, tanto en el trabajo como en el hogar.
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😓 En un pequeño grupo de pacientes este deterioro puede ser importante y persistente.
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📚 Tomado de: López-Santiago, S., Cruzado, J.A., Feliu, J. (2012). Chemobrain: Revisión de estudios que evalúan el deterioro cognitivo de supervivientes de cáncer tratados con quimioterapia. Psicooncología, 8(2-3),256-280.
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EL ESPIRAL DE LA DEPRESIÓN

A menudo, cuando empezamos a deprimirnos no lo notamos, y luego es una especie de espiral que va hacia abajo, hasta que de repente, estamos girando en medio de este embudo, hasta llegar a la crisis. Y en ese punto de la depresión, es difícil hacer algo.
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La idea, es crear conciencia del espiral de la depresión, saber cómo se ve y se siente, antes de que ella comience a ponerse realmente mal, puedes usar esa conciencia para intervenir antes y que el episodio depresivo no sea tan intenso o dure tanto tiempo.
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Tenemos la idea de que la depresión aparece súbitamente, pero en realidad no es así. Normalmente hay señales de que la depresión está llegando, pero podrías estar tan ocupado con otras cosas, o incluso podrías ignorar las señales.
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Por ello es útil nombrar las señales tempranas, señales de advertencia y señales de crisis. Además, en la imagen te presento las habilidades necesarias en cada punto que podrían ayudarte en cada etapa.
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Atrapar la depresión de manera temprana puede conducir a episodios menos intensos, menos prolongados y menos frecuentes.
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En el gráfico se incluyen algunos ejemplos específicos de experiencias de pacientes deprimidos. Pero tú puedes presentar otros síntomas adicionales. Lleva tiempo y prestar mucha atención para tenerconciencia de tu propio espiral.
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Este puede ser un trabajo útil para realizar un diario de las emociones, que es un cuaderno donde puedes rastrear y anotar, las posibles señales de advertencia, así como las habilidades de afrontamiento que te funcionan y las que no. Esto también es un gran trabajo para llevar a cabo con tu terapeuta.
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Y, si la ideación suicida o las autolesiones son parte de tu depresión, por favor busca el apoyo de un #psicoterapeuta , lo más pronto posible.
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Factores de riesgo o vulnerabilidad emocional ante el duelo

El #Duelo es una respuesta normal y natural ante una pérdida o separación.
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👉 No todas las personas van a necesitar atención, y en el caso de precisarla pueden variar de una persona a otra. No todos viven el proceso de duelo de la misma forma, y se disponen de los mismos recursos para afrontarlo.
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😔 Para elaborar elaborar el duelo se requiere: .
- Vivir la experiencia existencial de forma activa,.
- Luchar por asimilar la pérdida,.
- Adaptarse a una vida transformada por la pérdida.
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🐛 Es un proceso o tarea de oruga...el duelo nunca acaba, ya que amerita grandes cantidades de tiempo y energía "psíquica". Así que, cada persona tiene su tiempo.
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🧐 ¿De qué depende que podamos afrontar la muerte de un ser querido?:.
• Interacción de distintos factores.
• Tipo de relación.
• Las circunstancias de la muerte.
• Recursos personales, familiares y sociales.
• Personalidad.
• Salud física y mental.
• Estrategias, capacidades y recursos que haya puesto en marcha en otras situaciones.
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💡 Es por ello que el día de hoy te presente algunos factores de riesgo o vulnerabilidad emocional ante el duelo. Si posees muchos de ellos, te recomiendo buscar apoyo con un profesional de la #saludmental .
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Para consultas psicológicas online, puedes comunicarte conmigo al 📲 +58 412-3036009.

 

RECOMENDACIONES SOBRE COMO AYUDAR A UN SER QUERIDO CON DIAGNÓSTICO DE CÁNCER 

Muchas veces nos preguntamos que hacer ante esta situación, que genera estrés y dificultades emocionales tanto en la persona diagnosticada como en sus #cuidadores . Es por eso que te brindo algunas herramientas:.
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1️⃣ Acompañar y estar,.
2️⃣ Potenciar la comunicación con él o ella y saber escuchar,.
3️⃣ No sobreprotegerle,.
4️⃣ Respetar y entender,.
5️⃣ Tolerar los momentos de hostilidad,.
6️⃣ Compartir actividades.
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👉 Asimismo, es necesario planificarse a corto plazo, lo que significa centrarse en el día a día con objetivos cercanos y realizables en tiempo breve. Lo que promueve la adaptación a la situación actual.
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👨‍👩‍👦‍👦 La enfermedad en sí misma traerá cambios en la dinámica relacional de la familia, pareja y amigos. Es necesario aceptar esos cambios y promover el apoyo, para que se crezca como equipo.

 

EL SISTEMA DE APOYO DEL PACIENTE ONCOLÓGICO 

El sistema de apoyo de una persona se puede pensar como un edificio con 4 columnas que lo soportan. Todas esas columnas son necesarias para hacer al edificio fuerte. Si una de las columnas es olvidada o seriamente debilitada, entonces el edificio puede caer.

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1️⃣ La primera consiste en el YO. Se refiere a las facetas positivas de la persona. Incluye la personalidad, experiencias pasadas exitosas, habilidades de afrontamiento, y actitudes positivas a través de la vida.
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2️⃣ La segunda se refiere a la familia y los amigos. Ellos son recursos significativos tanto para el apoyo instrumental como emocional. Siendo sumamente relevante cuando enfrentamos una enfermedad.
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3️⃣ La tercera consiste en el trabajo y la escuela. Ellos proveen recursos de satisfacción y distracción positiva. Incluye también, los compañeros de trabajo y compañeros de escuela. Los cuales pueden ser un importante apoyo.
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4️⃣ La cuarta consiste en la religión. De muchas formas puede ser un recurso para muchos tipos de apoyo. Los miembros que se congregan pueden ofrecer apoyo instrumental y emocional. También los principios básicos de algunas religiones pueden ayudar de manera individual en la aceptación, aspectos emocionales del diagnóstico y el tratamiento del #cáncer . Muchas personas que no tienen un religión formal, pueden tener creencias sobre un poder superior a quien acudir en busca de ayuda.
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📚 Tomado de: La intervención psicoeducativa de Fawzi y Fawzi para pacientes oncológicos (2019).Madrid, Pirámide.

EL EFECTOS DEL CORTISOL EN LA SALUD MENTAL Y FÍSICA

El cortisol es una hormona glucocorticoide sintetizada a partir del colesterol en las dos glándulas suprarrenales, situadas en la parte superior de cada de cada riñón. Generalmente se libera en respuesta a eventos y circunstancias tales como despertarse por la mañana, hacer ejercicio y el estrés agudo.

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Si las situaciones que nos estresan permanece en el tiempo y son demasiado intensas, nuestro cuerpo entra en lo que denominamos estado de resistencia. Entonces, las hormonas segregadas no regresan a su nivel de origen y nuestro organismo queda en alerta, resistiendo ante la posible adversidad.
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Esa resistencia producen una serie de reacciones fisiológicas que activan el sistema nervioso y las glándulas suprarrenales. Ambos liberan hormonas al torrente sanguíneo que excitan, inhibe y regulan el funcionamiento de los órganos internos.
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El #cortisol es conocido por su implicación en la respuesta de "lucha o huida" y el aumento temporal de la producción de energía, en detrimento de otros procesos que no son necesarios para la supervivencia inmediata.
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Te presento algunos de los efectos tanto a nivel de #saludmental como en la #saludfísica del exceso de cortisol en nuestro cuerpo.
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¿Cómo reducir el cortisol?.
1. Combatiendo el #estrés, la #ansiedad y la #depresión practicando ejercicio con regularidad y así fomentando la producción de serotonina y dopamina.
2. Practicando la amabilidad, el trato cercano, el amor y el cariño que aumenta la oxitocina, hormona que baja los niveles de cortisol.
3. Practicando la meditación o el #mindfulness.
4. Reestructurando tus pensamientos negativos.
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😉👍 Recuerda que no hay salud física sin salud mental, y viceversa.