Los estudios han encontrado que la procrastinación no es un problema de gestión del tiempo sino más bien un problema de autorregulación (Pychyl y Sirois, 2013).
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👉 Procrastinamos cuando no podemos manejar los sentimientos negativos en torno a una tarea (como el aburrimiento, la ansiedad, la inseguridad, la frustración, el resentimiento y la duda). Esto es especialmente cierto cuando tenemos "aversión a la tarea".Tal vez la tarea es demasiado aburrida o tal vez es muy compleja y eso estresa. Entonces, deseamos evitar estos sentimientos displacenteros cuando pensamos en la tarea, por lo que podemos pasar largo rato en Facebook o Netflix en lugar de ponernos en acción.
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😓 Para empeorar las cosas, cuando estamos angustiados, la parte racional del cerebro (es decir, la corteza prefrontal) se apaga y la amígdala (la parte del cerebro que modera nuestra respuesta al miedo) percibe la tarea como una amenaza genuina para nosotros mismos. Esto se conoce como el secuestro de la amígdala y es un momento en el que somos más propensos a posponer la tarea porque nuestro cerebro está más preocupado por eliminar la amenaza en el momento presente (lo que nos lleva a conductas de evitación).
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😉 En esta publicación, comparto contigo una estrategia que ayuda a minimizar la procrastinación, de acuerdo a las investigaciones realizadas por los psicólogos Pychyl y Sirois.
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📚 Fuente: Pychyl,T.A. La Solución a la procrastinación. (2018). Ediciones Urano, España.
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